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诸多的对于小孩子的营养餐搭配,营养餐搭配这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、在牛奶中加入谷物可以增加牛奶的稠度。在消化道停留的时间比单独喝牛奶要长。牛奶中的营养成分更容易被吸收。牛奶和谷物是牛奶中的高蛋白食物,谷物中的碳水化合物食物。它们营养互补,搭配得很好。
2、小米中胡萝卜素和多种维生素含量高;红枣能补血益气,能有效增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,一份同样搭配的早餐就能让你完全精神起来。
3、酸奶富含乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、馒头一起吃。如果是蘑菇蔬菜包之类的素食包,营养比较全;如果你喜欢吃肉包子,你必须添加一些蔬菜和水果。
4、或者用蔬菜汁或果汁代替,最好是鲜榨的。
5、酸奶和西红柿的维生素A含量非常高。维生素A是提高视力的好东西。经常伏案或电脑写作的职业女性,更需要注意眼部护理。同时,维生素a的主要作用是促进皮肤细胞再生,提高皮肤深层细胞的新生速度,加强细胞之间的联系。
6、使皮肤有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
7、女白领前天晚上可以做八宝粥,加大米、红豆、花生、枸杞等。第二天早上趁热吃,方便又美观。
8、牛奶富含蛋白质、钙等营养成分,营养成分的比例和结构符合人体需要,具有较高的生物学价值和营养价值;核桃、瓜子、芝麻都含有人体必需的脂肪酸和脑组织的营养成分。
以上就是营养餐搭配这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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